おはようございます！朝活オジサンのタケカツです。
筋トレ好きな皆さんはバーベルスクワットやベンチプレスで活躍するバーグリップTシャツというアイテムウェアをご存じでしょうか？
今回はA7というメーカー(※ほぼここだけが扱っている)のバーグリップTシャツをベンチプレスで使用した感想とそのTシャツに変わる代用方法をお伝えしていきます。
結論から言いますと
『ベンチプレスでレッグドライブ(足の力を腕に伝える技術)を効かせたいなら絶対買うべきアイテム』
です。
しかしながら…こんな声もちらほら聞こえてきます。
『知ってるけど、初心者だし...着てジム行くの恥ずかしい…。』
『どうせブリッジ(高く胸を張る技術)も低いし、そんなの買っても意味が…。』
『ブリッジだのレッグドライブだの技術じゃなくて筋力で勝負でしょ⁉︎』
いえいえ、皆さん初心者だからこそ、ブリッジがうまく組めない人だからこそ、このアイテムで筋トレ効果を最大限に活かすべきなんです。
筋力で上げれたら言うことはありません、しかしながら怪我予防の観点からもブリッジやレッグドライブという技術を習得できる事に越したことはないのです。
ではまず今回朝活オジサンが購入したA7バーグリップTシャツの紹介から始めていきたいと思います。
A7 バーグリップTシャツ
アメリカにあるA7というトレーニング用品に特化した会社から出ているTシャツです。
背面のグリップ素材が、ベンチプレスやスクワット等のトレーニングをサポート。より質の高いトレーニングが望めると共に、万一の事故リスクを軽減します。
A7 Japan.com
サイトのバーグリップTシャツの説明にあるように、背部上面に滑らない素材を使用していて、そこを固定する種目(ベンチプレス・スクワット)をサポートするギアになります。
購入方法
購入するにはアカウントの作成が必要でID(メールアドレス)、パスワード、配送先住所を入力をします。クーポンがあればコード入力で割引されます。
クーポンに関してはLINEの友達登録でクーポンゲットできます。
配送料 700円(大阪府)
使用できるクレジットカード VISA MasterCard AMEXの3つ
他は銀行振込となり、注文確定後に詳細がメールがきます。
朝活オジサンは銀行振り込みで行いましたが、振り込みの際文字入力ができず金額のみの振り込みとなってしまい、直接メールで振り込み証明確認の連絡させてもらいました。その際も確認のメール返信いただけたので丁寧に対応してくれました。
サイズ選び・サイズ感・洗濯方法
サイズ選び
胸囲は脇から肩甲骨を通った胸、背中で一番広い部分を計測してください。サイズ表は目安になります。※商品によって多少の誤差がある場合がございます。
A7 Japan.com
サイズ表はこちら
サイズ感
バーグリップTシャツの購入時、朝活オジサンの体型はぽっちゃり身長低め159cm 70kgでした。
丈が気になったのでMを購入しましたが、バストとウエストがなかなかあったのでピッタリとしたサイズ感となりました。
おかげで懸垂などの腕を挙げるトレーニングではおへそが見え隠れしそうな状態です。
ただ、上背部のグリップ機能を存分に使うにはピッタリ目でのサイズ感が良いと考えていたので良かったです。もう増えないように注意ですね(笑)
身長が高くても細身の方であれば170cmまでならMでも対応できると思います。トレーニングの先輩は170cm 69〜70kgでMを着こなしています。
洗濯方法
※洗濯時の取扱い注意事項
A7 Japan.com
- 洗濯機は水温30度以下、デリケート洗いにて洗濯してください。
- 裏返し洗い推奨です。
- 低温乾燥、もしくは吊り干しにて乾かしてください。
以上の注意点が書かれていましたが、朝活オジサンはそのままドラム式洗濯機に放り込んで、浴室乾燥機にかけて乾燥しています。
少しは縮んだ気もしますが、それでも着れないほど縮まないので気にしていません。一枚目は気にせず扱ってみたいと思います。
ベンチプレスでの実感
メリット
⚫︎ベンチの素材や環境(湿気)を気にせずにブリッジやレッグドライブを安定して組める
⚫︎腕への力の伝わり方が変わる
⚫︎少し高めにブリッジが組めるようになった
レッグドライブって何？
ベンチプレスにおけるレッグドライブとは、バーベルが一番低い胸の位置に来た際に足を踏ん張り、その足の力を使ってバーベルを跳ね返すような技術
デメリット
⚫︎寝る位置を決めてからじゃないと不便
→ブリッジを背面を滑らせながら位置のセッティングしている人は背部のグリップが邪魔をする。
⚫︎首が締まってくる
とはいえ、あまりあるメリットのおかげで安定したリフトが可能になりました。使ったことのない人なら体感5〜10kgは違うかもしれません。
併用するなら
ブリッジを組んだ後に重要なのはレッグドライブという技術です。そのレッグドライブのパワーをバーグリップTシャツで受けて腕に力を伝える形になります。
レッグドライブを開始するために足の力を最大限に活かそうと思うと、足元を固めて踏ん張る必要があります。そこでオススメするのがウェイトトレーニングに特化した靴です。
朝活オジサンが愛用しているのはNIKEから出ているメトコン7というトレーニングシューズになります。詳しくはこちらをご覧ください。
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足元とその力を受け取る背中(肩甲骨)が安定すれば思っている以上の力を発揮する事ができますよ！
代用方法
最後にやっぱりA7のバーグリップTシャツが高くて購入を止めている方、もしくは迷っている方、はたまたベンチを使った種目(ダンベルプレスなど)で背部を安定させたい方に朝活オジサンが行っていた代用方法をご紹介します。
その代用方法のアイテムとは？
ズバリ100円均一の滑り止めマットです！
バーグリップTシャツのグリップ加工はよくみると素材的には100円均一の滑り止めマットと同じようなものが使用されています。
『じゃあ、コレをベンチに敷けば良いのか…』
と考えた朝活オジサンはA7のバーグリップTシャツを購入するまでこの方法で代用していました。
感覚でいうとそこまで大差はないので、高価なTシャツを買う事を迷っている方には必要ないかもしれません。
ただ持ち運びの手間や、Tシャツの素材によっては上手く機能しない事もあります。なかなか時間のないサラリーマントレーニーにはその一手間が省けるだけでも習慣化できますしね。
あとは、A7のバーグリップTシャツを着ているという高揚感やステータスだけでも気分良く筋トレできるので朝活オジサンは誕生日プレゼントとしてもらいました。
まとめ
今回A7のバーグリップTシャツをベンチプレスで使ってみた感想や代用方法についてご説明させて頂きました。朝活オジサンはよくパワーリフターのYouTubeを見るのですが、そこでもレッグドライブの重要性は取り上げられています。
バーグリップTシャツを着用することでその感覚も養われ、安定したブリッジを組むことができるかと思います。是非一度、代用方法でも良いので試してみてはいかがでしょうか？
以上いかがでしたでしょうか？
皆さんの参考になれば幸いです。
また次の投稿でお会いしましょう！