おはようございます。朝活オジサンことタケカツです。
前回から始めましたオジサンが進めてきた朝活記録を今回もシリーズで紹介していきたいと思います。
そこで得られた経験や注意点なども見ていただき、皆さんの参考になれば幸いです。
筋トレへの目覚め 2020年2月～
前回、朝活を継続している中で
元々自分が求めていた
『いい体になる』には有酸素運動と週１回の筋トレをこなしているだけでは難しく限界を感じたため、
有酸素運動中心の朝活から筋トレを中心とした朝活へ変えていくことにしました。
こうして一念発起して２４時間トレーニングジムへ加入し、ウォーキングを一旦すべて筋トレへ移行することに。
ただ、一つやることが残っていたんです。
家族の理解を得るために
ジム入会前、妻から
行くのは良いけど、お酒飲みすぎたりしながらやったら意味ないからね！
わかってる！けど一度やってみたい！土日の時間に皆といれるようにしたいし負担かけたくないねん…
と心配してくれている妻へ自分の気持ちを説明する機会を設けつつ、話し合うことでジム入会へ至りました。
自分がやりたいことばかり一人でするのではなく家族の理解を得ることが大事ですね。
特に子育て世代の方は自分の時間は自分一人だけのものではないことは肝に銘じましょう。
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トレーニングジムでの朝活
ジムでの内容
筋トレ（フリーウェイト）
主にベンチプレスとスクワットを中心に全身を鍛える
頻度と運動量
３時起き(土日4時起き)を週に3〜4回、ウォーミングアップを含め60分程度
トレーニンググッズ
- バスケットしてた時のトレシャツ
- 家着にしてたスウェット・パーカー
- 元々持っていたトレーニングギア(リストストラップ・リストラップ)
新しいものは新調せずにやりました。あるもので工夫すればいいんです。
ある程度、ジム利用してみて欲しくなったものは要検討ですね。
トレーニンググッズに関して初心者の方におススメはコチラを参考にしてもらうと良いかもしれません。
結果 朝活を朝ジムへ変更した経験をしてみて
良かった点
- 寒さとの闘いがない
- 他トレーニーからの刺激
- オジサンは朝活で活き活きできる※ 人目を気にせず思う存分使える
- 体験で２回利用していたため、なんとなくは使えた
気になる点・改善したい点
- 頻度と起床時間の設定が高すぎたため睡眠不足
- 楽しくて長時間になるため朝の準備がバタバタする(奥さんの視線が気になる)
まとめ
自分の中で家族との過ごし方や価値観として
家族を優先しているので、自分のやりたいことをするためには
家族へ負担がかからないことを前提に動きたいと考えています。
今回、土日で行っていた筋トレも朝活へ移行できるよう
妻と相談し、24時間ジムへ入会しました。
自分の価値観や目指すところを考慮しながら行動できたと思います。
ジムでの環境はとても良く他トレーニーからの刺激も受けました。
一番の収穫だったのは
朝活であればオジサンでも人目を気にせず器具を思う存分使えるということです。
行動を行う上で、人目を気にするとなかなか動き出せません。
朝活という人の少ない時間帯で人目を気にしなくてよくなり
環境へハードルを下げることができました。
その結果、どんどん色々なトレーニングを試したり・チャレンジができたと感じます。
改善点を一つだけ上げるとすれば睡眠不足で辛かったことです。
筋トレができる嬉しさと始めたからにはやると気負いすぎたため
トレーニング頻度が多く起床時間も早かったので睡眠を削っていました。
やはり、無理がたたり日中の眠気が強くなったため一度見直す必要があったと思います。
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こうして
楽しく過ごしていた朝活LIFEが突如、
コロナという謎のウィルスに脅かされてしまいました・・・
ストリートワークアウト（コロナ禍）編へ続く。
以上いかがでしたでしょうか？
皆さんの参考になれば幸いです。
また次の投稿でお会いしましょう！