オジサンの朝活記録＃１～いきなりやってみた～編

おはようございます。朝活オジサンことタケカツです。

今日はオジサンが進めてきた朝活記録をお恥ずかしいですがシリーズで紹介していきたいと思います。

そこで得られた経験や注意点なども見ていただき、皆さんの参考になれば幸いです。

朝活開始　2019年10月～

元々筋トレは日中（土日）でしていたんですが、

妻の弟の朝活話を羨ましく聞いたその次の日から歩き始めました。

正直、酔っぱらっていたので

勢いでアラームをセットしていたように思います。

起きた時に朝活の記憶が残っていたので、

部屋着のスウェットに上着を羽織って勢いで外に出て歩き出しました。

勢いですると準備不足で激寒だったことを覚えています。

ただ、

物事に取り組み始めるまでの躊躇や戸惑いは消え

つぎに進むための工夫を考えるようになりました。

まず始めることの大切さを知ったように思います。

４時起きウォーキング

平日週4～5回程度のウォーキング(40分〜60分)

＋土日どちらか１日の筋トレ(市営施設)

ウォーキングは徐々にスピードを上げ、腕は肘を曲げた状態で歩きます。

肘を曲げながら歩くことで、腕の筋を使い代謝を上げることができますよ。

寒さ対策(ネックウォーマー・ニットキャップ・手袋・防寒ズボン)

ウォーキンググッズ（スマホ・イヤホン）

寒い時期の対策は入念にしてください。せっかくの朝活が体調壊しに行ってるような感じになりますので。

特に首・手首を温めるように、帽子・ネックウォーマー、手袋は必須アイテムです。

酔っ払いだった自分が、勢いで始めたことですが

準備不足で嫌になる部分も多かったのに、

悩んで躊躇していた自分がどこかにいってしまいました。

朝活を始めたときのほうが、

始めるまえに思い考えていたものより良かったとは思いません。

完璧に考えすぎていたのかもしれません。

見切り発車でも、その後修正や工夫をしようと

次へつなげていきたい気持ちがでてきたと思います。

朝活を続けているうちに、元々自分が求めていた

『いい体になる』へつながる道を模索し始めました。

目標・目的にむけ、効果的に朝活を進めるため

有酸素運動から筋トレへステージを変えていくことになりました。