オジサンの朝活記録＃3～コロナ禍でも筋トレ〜編

おはようございます。朝活オジサンことタケカツです。

今日はオジサンが進めてきた朝活記録をお恥ずかしいですが紹介していきたいと思います。

前回

コロナという新しいウィルスにより

ジム通いの中止を余儀なくされた朝活オジサンのその後をお楽しみください

2020年4月

新型コロナウィルスが2019年12月初旬に中国武漢で感染者が報告され、わずか数ヶ月でパンデミックと言われる世界大流行となった。

その影響が日本全国へ移り、屋内での活動自粛を呼びかける事態に

その中でもトレーニングジムでのクラスター感染の報道でジム利用に関する制限が朝活オジサンのジムにまで波及しました

一応、医療従事者としての責務を果たすためにと朝活オジサンはジム通いを断念し、ボンヤリと過ごす日々が続きます。

一時期、ストリートワークアウトの動画にハマっていた事を思い出したオジサンは

子供達と遊びに行った公園でアスレチック器具があるのを思い出した

『そうだ、外で筋トレしよう‼️』

一度思い立ったら猪突猛進の亥年オジサンは朝活を屋外でする事に決めアスレチック器具のある公園へ通うことにしました。

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外（公園）での朝活

公園トレーニングの内容

アスレチック器具を使用した筋トレ

上半身を中心に懸垂・ディップス(腕立て伏せ)・スクワット

アップとして公園まで自転車をこぎ有酸素運動（10～15分）

または公園のブロック塀（低い段差）で段差STEP運動（5分）

頻度とその他運動量

週3〜4回　4時起床→4時半出発→5時半帰宅

公園トレーニンググッズ

トレーニングチューブ

手袋

結果　公園トレーニングを経験してみて

良かった点

• コロナ禍でもジムへ行かずとも身体を作り込める最適な方法だと思った
• アスレチック器具がなくても雲梯・鉄棒・段差があればどんな公園でもトレーニングができる
• 公園に来ている人たちは運動をしに来ている事自体が既に素晴らしく、朝の公園はそんな素晴らしい素養を持っている人達が集まる場所

気づいた点

• 60代〜70代ぐらいのオジサン・オバサンが集まってる(シニア世代のグループ)で新参者のワタクシを凄く気にされている気配がした(気のせいかもしれない)
• 懸垂台がその公園にはあり、ワタクシも含めそこに通う人たちのメインディッシュになってたので順番待ちがある
• 定時で使用している人に配慮する必要がある
  →メインのトレーニング器具を使っていると、どこからかシニアオジサンがやってきて『スンマヘンな、ちょっと使わせて』とズイズイッと攻めてくる
• トレーニングしている人達に対して、フォームがどうとか重量がどうとか、とやかく考えず尊敬の念を持って接しようと考えさせられた

公園トレーニングで気をつける事

• 挨拶をしよう
• 順番を守り、譲り合いの心で過ごそう
• 運動に来ている皆さんに尊敬の念をもとう

まとめ

コロナ禍で始めてみた公園トレーニングはジムがなくても追い込めるし、最適な方法でした。

鉄棒一つで上半身を作りあげることができるので、

皆さんにおすすめできる朝活の一つだと感じました。

公園に集まっているシニア世代の方や公園トレーニングの先駆者がやはりいるので

新参者のワタクシは少し四苦八苦しました。

だけれども、トレーニングという行為自体が素晴らしく、

それを選んだ人達への尊敬の念を忘れてはいけないと思います。

ジムに行けない状況でもトレーニングできる方法として自分の中でバリエーションが増えました。

今後もし同じような状況（コロナ禍のような）でも安心して筋トレを続けることができると確信しています。

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こうして、

コロナ禍でも朝活オジサンは

外で筋トレができるようになり継続していましたが

緊急事態宣言でコロナ第一波が終息し始めた5月下旬

再度ジムへ復帰を決意しその後、筋トレ沼に堕ちていくのです…

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以上いかがでしたでしょうか？

皆さんの参考になれば幸いです。

また次の投稿でお会いしましょう！